Rozpoczynając przygodę z nową dyscypliną sportową, zawsze stajemy przed dylematem: które profesjonalne elementy wyposażenia będą nam niezbędne, a które są tylko dodatkiem, bez którego można się obejść? W przypadku podnoszenia ciężarów, nie ma zbyt wielu akcesoriów sportowych, na które należy zwrócić uwagę. Ale co z obuwiem? Czy buty do podnoszenia ciężarów na siłownię są niezbędne, czy można sobie radzić w klasycznym obuwiu sportowym? Jak mogą pomóc buty do dźwigania w kontekście poprawy techniki podnoszenia ciężarów?

 

Buty do podnoszenia ciężarów – czym się różnią od innych butów?

Buty do biegania, buty do gry w tenisa, buty do dźwigania… - jeśli ktoś uprawia wiele dyscyplin sportowych, ilość modeli obuwia, które powinien posiadać, na pewno przyprawia o zawrót głowy. Producenci obuwia sportowego nie bez powodu jednak rozgraniczają modele butów, przypisując im konkretne przeznaczenie. Każdy ze sportów angażuje inne partie ludzkiego ciała, każda dyscyplina wymaga innego przystosowania się do warunków otoczenia. Buty do podnoszenia ciężarów to obuwie znacznie różniące się od innych modeli butów sportowych.

Podstawowe różnice to:

  • niska cholewka – w tym sporcie nie należy stabilizować kostki, ponieważ bierze ona czynny udział w podnoszeniu ciężarów, buty mają tutaj za zadanie poprawiać mobilność w kostce;
  • wyższe podbicie pod piętą, wynoszące około 2,5 cm – które ma za zadanie przenieść ciężar ciała na palce i kolana, wymuszając większe zaangażowanie mięśni czworogłowych. Takie ustawienie stopy pozwala na pogłębienie przysiadu, poprawę pozycji górnej części ciała w siadzie i umożliwia lepszą stabilizację tułowia względem miednicy;
  • sztywna i szeroka podeszwa – zapewniająca doskonałą przyczepność do podłoża i stabilność.

 

Buty do wyciskania – co nam dają buty do podnoszenia ciężarów?

Specjalna konstrukcja butów do podnoszenia ciężarów gwarantuje zdecydowanie lepszą stabilizację i przyczepność do podłoża, dzięki czemu uprawianie tej dyscypliny sportowej staje się bezpieczniejsze. Dźwiganie ciężarów to sport obciążający stopę, która pełni funkcję podporową dla całego ciała. Odpowiednia jej stabilizacja jest więc niezwykle istotna, nie tylko z punktu widzenia bezpieczeństwa uprawiania sportu, ale również dla uzyskania prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Silna stabilizacja tułowia to zwarta pozycja na wszystkich etapach podnoszenia ciężaru: w trakcie lądowania, wyrywania i pchania; specjalistyczne obuwie to także lepsza dźwignia podczas ruchu, co przekłada się bezpośrednio na większą moc.

 

Podsumowując – odpowiednie buty do dźwigania:

  • dają większe bezpieczeństwo i minimalizują ryzyko kontuzji;
  • odciążają angażowane podczas ćwiczeń stawy;
  • pomagają w odpowiedniej stabilizacji ciała;
  • umożliwiają dźwiganie większych ciężarów, ponieważ pozwalają na maksymalne wykorzystanie mocy wytworzonej w trakcie ruchu;
  • pomagają udoskonalić technikę podnoszenia ciężarów;
  • przyczyniają się do osiągania coraz lepszych wyników.

 

Buty do dźwigania – kto ich potrzebuje?

Osoba, która dopiero rozpoczyna przygodę z podnoszeniem ciężarów, lub wyciska sztangę okazjonalnie, nie musi inwestować w dodatkową parę obuwia, wystarczą klasyczne sportowe buty na siłownię. Będzie to zapewne dobra wiadomość dla osób pragnących ograniczyć wydatki, gdyż dobrej jakości buty do dźwigania kosztują od ok. 400 do nawet 900 zł. Buty do przysiadów, posiadające wyższe podbicie pod piętą, to propozycja przede wszystkim dla osób, które chcą poprawić swoją technikę podnoszenia ciężarów, zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji i osiągać lepsze wyniki w sporcie – czyli dźwigać większe ciężary.