Chcesz trenować sporty walki i zastanawiasz się między boksem a MMA? Przedstawimy Ci różnice pomiędzy nimi, a także wyjaśnimy, czego potrzebujesz na start. Sprawdź, co warto wiedzieć, aby móc podjąć dobrą decyzję.

 

Sporty walki – boks

Zacznijmy od tego, że boks, chociaż postrzegany jest jako agresywny sport, od kilku lat staje się coraz bardziej bezpieczny, a m.in. ochraniacze na zęby bokserskie są standardowym elementem stroju, również podczas treningu.

Boks to sport, w którym dwóch zawodników walczy wyłącznie przy użyciu pięści, przy czym niedozwolone są ciosy poniżej pasa, w plecy, nerki oraz w tył pleców. Zawodnicy odbywają maksymalnie 12 rund, z czego każda trwa po ok. 2-3 min, chociaż może zostać zakończona przed czasem w przypadku nokautu.

A jak wygląda trenowanie boksu? Polega to na nauce prawidłowych pozycji obronnych oraz ciosów. Oprócz tego ważne jest właściwe i szybkie poruszanie się (praca nóg). I co istotne, zanim zaczniesz trenować z przeciwnikiem, ćwiczysz uderzenia w gruszkę lub w worek treningowy. Dzięki temu zwiększa się bezpieczeństwo – Twoje i innych zawodników.

Jeśli myślisz o tym, żeby na poważnie trenować boks, najlepiej zapisać się do sekcji bokserskiej i od razu uczyć się pod okiem profesjonalnego trenera. To dla Ciebie wyłącznie sposób na urozmaicenie aktywności? Zajęcia boksu często organizowane są w klubach fitness, ponieważ mają bardzo duży wpływ na zdrowie i wygląd sylwetki. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie nóg i brzucha, poprawiają koordynację oraz wytrzymałość, a także są dobrą metodą na rozładowanie napięcia, stresu.

Bez względu na to, czy trenujesz amatorsko, czy zawodowo, potrzebne będą Ci buty do boksu, które zapewnią przyczepność i zwinność, a także pozwolą uniknąć kontuzji kostki. Odzież bokserska to najczęściej luźny strój sportowy. Z czasem potrzebne będą też ochraniacze szczęki, o których wspominaliśmy wcześniej. Niezbędne są również rękawice bokserskie.

 

Sztuki walki MMA

MMA to mieszane sztuki walki (z ang. mixed martial arts), co oznacza, że można korzystać z większości technik znanych z innych sportów walki (wyjątkiem jest zakaz stosowania broni).

W przypadku MMA idzie się w kierunku zniesienia większości ograniczeń, takich, jakie są m.in. w boksie. Jednocześnie zasady MMA są tak skonstruowane, aby zminimalizować ryzyko śmierci, ciężkiego uszkodzenia ciała.

W MMA zawodnicy walczą w stójce oraz w parterze. Mogą wykonywać ciosy pięściami, dźwignie, kopnięcia czy rzuty. Niemożliwe jest gryzienie, zahaczanie, uderzanie głową i uderzanie w kręgosłup, a także inne pozycje, które są wysoce niebezpieczne dla przeciwników.

Trening MMA dzieli się na trzy części:

  • siłowy, z obciążeniem własnego ciała oraz z ciężarami;
  • kondycyjny, który poprawia wytrzymałość;
  • trening „właściwy”, podczas którego uczysz się technik związanych z atakiem oraz obroną.

I o ile dwa pierwsze rodzaje ćwiczeń można wykonywać w domu, czy na siłowni, o tyle w ostatnim przypadku zaleca się zapisanie do sekcji MMA. A czego będziesz potrzebować na start? Wygodnego stroju sportowego, taśm i rękawic, a także ochraniaczy.

 

Boks a MMA – co wybrać?

Jeśli dopiero zaczynasz fascynować się sportami walki, na początek polecamy wybrać boks. Taki trening da Ci sporo satysfakcji, a jednocześnie będzie efektywny i bardziej bezpieczny. MMA natomiast uznawany jest za o wiele bardziej widowiskowy, stąd jego rosnąca popularność. Możliwość wykorzystania różnych technik i minimalizacja ograniczeń sprawia, że walka wygląda realistycznie, łatwiej też o nokaut. Ale z drugiej strony trenowanie MMA to również większe ryzyko poważnych kontuzji, uszkodzenia ciała.